当前位置:中国食品安全法治网 >> 饮食安全 >> 专家讲堂 >> 浏览文章
营养师盘点排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖
来源:南方日报 作者:佚名 日期:2015年09月23日

 早餐是营养供给中非常重要的一环,对人们一整天的工作和生活有着重要影响。但许多人并不了解,跳过这顿饭究竟会对身体产生怎样的不利影响。《印度时报》特邀注册营养师Akansha与大家分享排名前6的错误早餐方式,让您以健康的方式享受每天的第一餐。

  错误早餐方式Top1:不吃早餐

  不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外,不吃早餐,到吃午餐时饥不择食,容易能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。

营养师盘点排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖

  错误早餐方式Top2:吃自助早餐

  早餐最好不要选择吃自助餐,因为人体经过一夜的休息,肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了,而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反,早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶,方便又健康。

  错误早餐方式Top3:喝鲜榨果汁

  当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时,请记住,这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反,一杯水和一个水果来代替果汁,不但能补充足够的营养物质,还可以帮助你减少卡路里。

  错误早餐方式Top4:摄入高热量食物

  诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物,早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖,早餐吃这些食物得到的营养素也不够,工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活,请拒绝这些食物吧。

  错误早餐方式Top5:摄入高糖食物

  有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上,过量的糖分不但可能会让你发胖,同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后,上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。

  错误早餐方式Top6:摄入过量咖啡因

  早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情,但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,一旦摄入过量,会导致一系列的身体与心理的不良反应,比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。

返回首页】【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口
黄页 上一篇:黄大昉:转基因食品是目前检测最全面监管最严格的食品
下一篇:可乐加牛奶产生胃结石 可乐薄荷糖同吃会致命?
发表评论

 
加入收藏 | 设为首页 | | 关于我们 | 免责声明 | 联系我们 |
网络110
报警服务
中 国
互联网协会
京ICP备
09038275号
不良信息
举报中心
北京网络
行业协会
中国文明网
传播文明